読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

身体と家計のダイエット

バツイチアラフォー男が弛んだ身体と家計をダイエットする日々

身体ダイエット

身体:2週間ぶりのジム

GWからの幾つかのこと 本当に筋トレは宗教に近いのか 二週間ぶりのジム Web記事s GWからの幾つかのこと 世間様がGWでリフレッシュしている間というのは、僕たちみたいな工場の設備屋は稼ぎ時だったりします。 今年も5/3から設備改修などが始まり、結局G…

身体:Web記事メインで

昨日までの経過 Web記事s 昨日までの経過 日曜と月曜、続けてジムに行ってきました。 日曜は筋トレ中心。 月曜は有酸素運動でアセントトレーナーとスタジオエクササイズで。 最近しっかり身体を動かしているからか体重と体脂肪率の推移も下降傾向です。 目…

身体:サブのウェイトを使い始めました

使わず嫌いだったもの 予想通りな効果 ついに体重が! Web記事s 使わず嫌いだったもの 僕が通っているジムのマシンのウェイトには2種類あって、ポンド表記のものとキログラム表記のものです。 このうち、ポンド表記のものにはサブというかメインとは別のウ…

身体:Andoroidの筋トレ記録アプリを使ってみました

筋トレアプリ使用開始 「筋トレ 一番使いやすい筋トレ記録アプリ」 最初の画面 とりあえずはプログラム? 本日のスケジュールを選択 実際のトレーニング時 一つ終わると・・・ 感想 最近の傾向 筋トレアプリ使用開始 先日の記事で「筋トレ記録アプリ使ってみ…

身体:筋肉痛に。

前回のジムの後に筋肉痛 今日のジム活動 そういえば・・・ 前回のジムの後に筋肉痛 4/7にジムに行ったとき、動画で見た内容を参考にチェストプレスをやってみたのですが。 fceee.hatenablog.jp 他の筋トレも基本に乗っ取ってやってみたら、翌日に右腕上腕二…

身体:動画って参考になりますね!

気になってた「筋肉に効く」という表現 たまたま観た動画に・・・ こちらも試してます 下がりトレンドが安定かな? Web記事s 気になってた「筋肉に効く」という表現 ダイエットで筋トレを始めてからいろんなブログを読ませてもらうのですが、理解できていな…

身体:最後のもう3レップス

最後の3レップスが大事! レストポーズ法を試してみました ま、まだ成果は出てないんですがね 最後の3レップスが大事! こんな記事がGoogle先生からお勧めされました。 komutantan.hatenadiary.jp レップスというのは回数のことですよね。筋トレは10レッ…

身体:僅かな兆しだといいな。

週末はカロリーとか気にしない日 体重推移に変化が? 外を歩くのが気持ちいい Web記事s 週末はカロリーとか気にしない日 普段、「あすけん」先生から貰える点数をいかに高くするか?で考えてるので、週末くらいはあまり気にしないことにしました。 昨日は人…

身体:ドコモ dヘルスケア「歩いておトク」dポイント2倍キャンペーン

なんかドコモがキャンペーンをやるらしい 「歩いておトク」って? 実際、おトクなのか? Web記事s 今回はカテゴリを身体ダイエットにするか家計ダイエットにするか悩んだりしました。他の人にはどうでもいい悩みですね(笑) なんかドコモがキャンペーンをや…

身体:Tarzan #715は筋トレ初心者は必携です。

雑誌Tarzanが目について まさしく欲しかった情報が さらに追加の情報が 早速ジムに行って試してみました 体重と体脂肪の推移 Web記事s ※追記 タイトルが意味不明だったので修正(恥) 追記終了※ 雑誌Tarzanが目について Tarzanって雑誌ありますよね。あまり…

身体:飴と鞭のモチベーション

モチベーションが落ち始めています どうやってモチベーションを維持するか 驚愕の事実! これはがんばらないとですね・・・ モチベーションが落ち始めています ダイエットを始めてはや2か月。なんとなーく絞れてきたかな?という曖昧な感覚はあるのですが、…

身体:野菜を食べやすく!

名古屋に出来たサラダ専門店 みじん切りなら自分で出来るんじゃね? 試してみました Web記事s 今日はちょっと趣向を変えて。身体ダイエットで避けて通れない食生活に関して。 名古屋に出来たサラダ専門店 先日FMラジオを聴いてたら、新しくオープンしたとい…

身体:ダイエット時のビタミン補給方法を見つけました!

ダイエットの時はビタミンを忘れずに! 救世主? 今度こそ!? Web記事紹介 ダイエットの時はビタミンを忘れずに! 先日、Barでインストラクターさんから「ダイエットの時はビタミン大事だよ」と教わりました。 fceee.hatenablog.jp 救世主? たしかに「あす…

身体:Barでインストラクターさんから教わったこと

とあるBarの片隅で 痩せたければビタミンB1摂取! そしてまた体重増加してるorz Web記事。 とあるBarの片隅で 昨日、いつも行ってるBarでフィットネスのインストラクターさんとお会いしました。 偶にお会いする方で、Facebookでも繋がってるので僕がダイエッ…

身体:体重、体脂肪率が増加傾向に!

健康ダイエットWebサービス「あすけん」 「あすけん」先生の言う通りカロリー取ってみたよ! 可能性は・・・? ジム前後のエネルギー補給見直し 健康ダイエットWebサービス「あすけん」 「あすけん」で食事管理を先日から行っているんですが・・・ fceee.hat…

身体:運動して睡眠不足になった。

身体は疲れてるのに寝付けなかった 「睡眠圧」という考え方 Web記事いくつか。 身体は疲れてるのに寝付けなかった この前の月曜日、たまたまタイミングが合ったので、筋トレ1時間の後にジムの30分プログラム(ダンベルとステップを使ったエクササイズ)に参…

身体:食物繊維をローソンの「ブランブレッド」で摂取。

「あすけんダイエット」で食物繊維が足らんと怒られる そんな所に救世主が。 本日のジム前の測定 Web記事! 「あすけんダイエット」で食物繊維が足らんと怒られる 先日から始めている「あすけんダイエット」ですが、摂取した食事の栄養素足らんと怒られるの…

身体:筋トレでの可動域を意識する

ジム前の体重と体脂肪率 マシンで可動域を気にしてみた Web備忘録 「あすけんダイエット」に怒られた(´・ω・`) ジム前の体重と体脂肪率 本日もジムに行ってきました。 まずは体重の測定と体脂肪の測定です。 体重 68.4kg → 67.9kg 体脂肪率 26.0% → 25.3% こ…

身体:健康ダイエットWebサービス「あすけん」を始めてみました。

健康ダイエット「あすけん」を始めてみました。

身体:体脂肪率について

自宅とジムでの体脂肪率測定結果の差について

身体:難しいダイエットへのモチベーションの維持

皆さん、どうやってダイエットへのモチベーションを維持してるのでしょうか?

身体:ぬか喜び。

今朝、体重を計ってみると・・

身体:この一か月の体重と体脂肪率の推移

この一か月の体重と体脂肪の推移

身体:参考になるWeb記事

最近見かけた記事などを。

身体:開始して1か月目

ジムに行きだして一か月目の成果

身体:筋トレ時のインターバルについて

筋トレ時のインターバルについて

身体:飲んでるサプリとか

飲み始めたサプリについて

身体:ジムでやっているトレーニング

ジムでのトレーニングの流れ

身体:活動量計とそれに連動したWebサービス

使っている活動量計とそれに連動したWebサービス dポイントがもらえるサービスについても記載

身体:どうやってダイエットする?

自分の身体の醜悪さからダイエットを始めた経緯

身体:健康診断時、そして2016年末時点のデータ

医師から「太りすぎ!」と言われた身体とは・・・

身体:ダイエットの切っ掛け

切っ掛けは健康診断の結果。 元々先天性で肝臓の数値が少しおかしく、毎年それで再検査の判定だった。 それでも放置してきたのだけれど、会社から「少なくとも管理職は再検査を徹底すること!」の御達しが。 面倒くさいなぁと思いながらも、管理職カースト最…